الجوهر من الحفاظ على الصحة ليس الوصفات الغامضة، بل فهم وظائف الأعضاء ثم تقليل الاستهلاك وزيادة الدعم.

1. شرب المزيد من الماء مفيد للكلى، لأنها مسؤولة عن إخراج الفضلات الأيضية، والماء الكافي يساعد على تصفيتها بسلاسة.
2. تقليل تناول الأطعمة الدهنية وشرب الكحول مفيد للكبد، لأنه مسؤول عن الأيض وإزالة السموم، وتقليل العبء يساعد على استقرار وظيفته.
3. تقليل تناول الملح مفيد للقلب والأوعية الدموية، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويزيد من ضغط النظام الدوري.
4. ممارسة التمارين بانتظام مفيد للقلب والرئتين، لأن التمارين تعزز قدرة الأكسجين وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
5. تقليل السهر مفيد للدماغ، لأن النوم يساعد على إصلاح الجهاز العصبي وتنظيم المعلومات.
6. السيطرة على استهلاك السكر مفيد للبنكرياس، لأنه مسؤول عن إفراز الأنسولين، والسكريات الزائدة تزيد العبء عليه.
7. الامتناع عن التدخين مفيد للرئة، لأن المواد الضارة في التبغ تضر مباشرة بأنسجة الرئة.
8. الاستقرار العاطفي مفيد للمعدة، لأن الضغط النفسي المستمر يعطل وظيفة الجهاز الهضمي.