He estado haciendo mucho cardio y levantamiento de pesas durante las últimas 2 semanas... Por lo tanto, la cantidad de calorías que necesito diariamente ha aumentado...
Estaba comiendo aproximadamente 3,000 calorías al día mientras consumía 150g de proteína diariamente. Eso era suficiente para mí mientras llevaba un estilo de vida no muy activo, levantando pesas 3 veces por semana y tratando de ganar masa... 💪 Así que se me ocurrió la idea de mezclar 400ml de leche, 30g de proteína de suero, 1-2 plátanos, 60g de copos de avena y aproximadamente 40g de mantequilla de maní. Con 2 plátanos, es un batido con aproximadamente 1,000 kcal. Últimamente lo he estado disfrutando y lo recomiendo a todos los que están en fase de volumen.
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He estado haciendo mucho cardio y levantamiento de pesas durante las últimas 2 semanas... Por lo tanto, la cantidad de calorías que necesito diariamente ha aumentado...
Estaba comiendo aproximadamente 3,000 calorías al día mientras consumía 150g de proteína diariamente. Eso era suficiente para mí mientras llevaba un estilo de vida no muy activo, levantando pesas 3 veces por semana y tratando de ganar masa... 💪
Así que se me ocurrió la idea de mezclar 400ml de leche, 30g de proteína de suero, 1-2 plátanos, 60g de copos de avena y aproximadamente 40g de mantequilla de maní.
Con 2 plátanos, es un batido con aproximadamente 1,000 kcal.
Últimamente lo he estado disfrutando y lo recomiendo a todos los que están en fase de volumen.