Banyak trader yang terjebak dalam perangkap yang sama—menganggap waktu yang dihabiskan di layar sebagai ukuran kekuatan trading. Saya sendiri pernah begitu, mengawasi layar lebih dari 14 jam setiap hari, merasa bahwa setiap detik yang saya lihat bisa memberi saya satu peluang lebih banyak.

Namun tubuhlah yang mengungkapkan kebenarannya. Ketika kelelahan menumpuk hingga tingkat tertentu, saya baru menyadari: yang benar-benar bisa mengubah trader menjadi lebih baik bukanlah dengan terus memegang teguh, melainkan dengan belajar kebijaksanaan untuk melepaskan.

Santai sejenak, justru bisa melihat pola pasar dengan lebih jernih.

Berikut adalah tiga cara yang benar-benar mengubah ritme trading saya:

**Langkah Pertama: "Pemisahan Layar Secara Teratur"**

Setiap fokus selama 90 menit, paksa diri untuk meninggalkan layar selama 10 menit. Jalan-jalan, melakukan push-up, minum air—berikan otak waktu untuk "restart". Saat kamu kembali duduk di depan layar, kamu akan melihat pandangan menjadi lebih jernih, dan pengambilan keputusan pun menjadi lebih tenang. Sepuluh menit ini mungkin terlihat seperti membuang waktu, padahal sebenarnya ini adalah waktu untuk membersihkan pikiran dari gangguan.

**Langkah Kedua: Menulis "Jurnal Emosi"**

Tidak perlu mencatat data yang rumit. Cukup tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa tadi jantungku berdebar cepat?" "Apakah transaksi itu benar-benar karena melihat peluang, atau karena rasa tidak rela yang memancing?" Dengan sering menulis, kamu akan menemukan banyak kerugian yang sudah menunjukkan tanda-tandanya sejak awal. Pasar tidak pernah menipu, hanya saja kita sering kali tidak mendengarkan suara hati kita sendiri dengan serius.

**Langkah Ketiga: Penutupan Meditasi**

Setiap hari trading selesai, duduk tenang selama 5 menit. Tarik napas dalam-dalam, lepaskan semua keuntungan dan kerugian hari itu. Biarkan pikiran yang mengganggu menghilang bersama napas, dan kembalikan mental ke titik nol. Besok datang lagi, seperti memulai dari nol.

**Intuisi Inti**

Melepaskan bukanlah malas, melainkan menyusun kembali kebisingan di dalam hati agar strategi sejati bisa muncul ke permukaan. Pergerakan pasar naik dan turun tidak akan berubah karena kecemasanmu, juga tidak akan berbalik karena kelelahanmu. Pasar selalu berjalan berdasarkan logika objektif, dan yang bisa kita lakukan adalah menjaga pikiran tetap jernih dan sadar.

Belajar untuk berhenti sejenak, maka trading akan memiliki aura ketenangan. Kadang-kadang, mundur selangkah justru memberi kita pandangan yang lebih besar. Dalam fluktuasi, latih ketenangan; dalam tren, berjalan dengan mantap—itulah jalan jangka panjang untuk trading kontrak dan spot.