Antes de dormir, transforme-se silenciosamente em um homem forte em 3 minutos

1. Inserir o indicador nos ouvidos

Método:
Antes de adormecer, insira o indicador nos ouvidos com as duas mãos, até ficar sem ar, sem apertar demasiado ou deixar demasiado solto. Depois, respire de forma uniforme e natural, e em dois ou três minutos adormecerá naturalmente. Este método pode revitalizar a energia do homem e reforçar a vitalidade, sendo eficaz contra o cansaço mental, dores nas costas e joelhos fracos.

2. Esfregar a cintura com as mãos

Método:
Esfregue as mãos até ficarem quentes, coloque as palmas das mãos firmemente ao lado da coluna vertebral na cintura, e esfregue de forma linear para frente e para trás nas duas laterais da cintura. Uma passagem consiste em um movimento para cima e para baixo, repetindo 100 vezes. Este método ajuda a mover o Qi, ativar a circulação sanguínea, fortalecer a cintura e beneficiar os rins.

3. Massagear a virilha

Método:
Antes de dormir todas as noites, coloque as mãos na virilha, na junção entre a coxa e o abdómen(, e massageie com a palma da mão em movimentos diagonais de ida e volta, de 30 a 50 vezes. Este método fortalece os rins e fixa a essência.