Tôi đã tập cardio và nâng tạ nhiều trong 2 tuần qua... Do đó, lượng calo tôi cần hàng ngày đã tăng lên...

Tôi đã ăn khoảng 3.000 calo mỗi ngày trong khi tiêu thụ 150g protein hàng ngày. Điều đó đủ cho tôi trong cuộc sống không quá vận động, tập luyện 3 lần mỗi tuần và cố gắng tăng cân... 💪
Vì vậy, tôi nghĩ ra ý tưởng pha trộn 400ml sữa, 30g whey protein, 1-2 quả chuối, 60g yến mạch, và khoảng 40g bơ đậu phộng.
Với 2 quả chuối, đó là một ly sinh tố khoảng 1.000 kcal.
Gần đây tôi rất thích và khuyên mọi người đang trong quá trình tăng cân nên thử.