比特币夜未眠：近期价格暴跌影响睡眠品质，可以这样做

当比特币在短短数日内自高点回落时，全球交易者的夜晚睡眠时间也跟着被压缩，比特币 BTC 与其他加密货币意外的剧烈波动不只在市场上掀起满城风雨，也悄悄入侵投资者的日常作息，甚至夺走他们的睡眠。一份由加密货币平台 CEX.io 发布的最新调查指出，高达 70 % 的交易者认为自己在市场动荡期间做出的糟糕决策与他们长期睡眠不足直接相关。尽管比特币随后回升至约 91,000 美元，许多人仍无法摆脱那几天彻夜盯盘的压力。这种行为已不仅仅是简单的焦虑，近 70 % 的受访交易者甚至将执行错误的交易直接归因于睡眠不足，导致身体疲劳加剧了投资损失。

夜里电脑萤幕闪耀、加密市场变动正在改变日常生活

CEX.io 的调查显示加密投资者正形成不良习惯：68 % 的受访者表示几乎每晚睡前都会查看价格；仅有 8 % 的人从不在临睡前打开交易 App。这意味着，市场波动早已超越投资层面，深深影响人们的睡眠仪式、心理状态，甚至牵动情绪，让投资交易者做出错误判断。超过一半的交易者承认自己曾熬夜到凌晨两点，33 % 的人甚至撑到凌四点以后。81 % 的受访者坦言，他们确实因为等待行情或关键事件，而牺牲了睡眠。

值得注意的是，这些行为背后并不完全是「害怕亏损」。近 59 % 的人指出，失眠主要源于 FOMO（错失机会的恐惧），而非对清算的焦虑。这也代表情绪因素可能主导市场的行情，而非单纯基于技术分析或策略。

情绪与睡眠品质的连动：牛市好眠，熊市难睡

调查更进一步揭露睡眠与市场走势间的微妙关系：

牛市中，有 64 % 的人表示睡眠品质较佳。 熊市中，仅剩 10 % 表示能好好入眠。

换言之，交易者的枕边安稳程度，正与比特币的走势紧紧绑在一起。

比特币波动悄悄改变世界标准时间

CEX.io 也引用 Blockworks Research 的数据指出，比特币最剧烈的价格波动点，已从传统的美股交易时段，慢慢转移至世界协调时间（UTC）18:00 至 06:00 的夜间时段。在美国主要流动性提供者下线后，挂单量缩小，再加上亚太时段市场深度相对较弱，于是只需较小的订单流量，就足以引发明显波动。对于身处欧洲、中东、非洲等时区的散户而言，这段时间刚好落在他们应该休息的时刻。因此，交易者不得不在睡眠和风险管理之间做选择，而多数人选择后者，代价则反映在隔天的疲惫与更差的决策品质上。

币市与睡眠、如何同时兼顾？

在价格剧烈起伏、资讯永不停歇的加密世界，要做到「不盯盘」几乎不可能，笔者有以下建议，能让交易者在不错过行情的情况下，避免长期睡眠剥夺。

1. 设置自动停损与停利，让机器帮你盯盘

设定明确的止损、止盈与移动止损，能让交易者不必整晚守在手机前。 机械化执行可减少情绪干扰，也降低 FOMO 带来的冲动交易。

2. 使用价格警报，而不是每 10 分钟自行查看

设定一至两个关键价位的通知即可，避免夜间被过度干扰或忍不住反复开启 App。

3. 为交易设立「宵禁」

设计自己的「交易截止时间」，如晚上 11 点后不再操作，只允许查看一次大盘，减少睡前的精神刺激。

4. 培养运动习惯

如固定做伸展运动、听 10 分钟古典乐或使用正念呼吸 App，让大脑从市场模式切换至休息模式，改善快速入睡的能力。

5. 重新审视「倚赖市场波动的情绪」

若睡眠完全受价格牵动，代表投资比例或情绪涉入已超过可承受范围。重新调整仓位，分散风险，才能避免心理健康遭长期侵蚀。

币价波动原本只是市场的普通日常，但如今，却悄悄牵动着数百万交易者的睡眠、情绪与生活节奏，长期的睡眠剥夺可能降低判断力、放大情绪化交易，进而形成失误累积与损失扩大的恶性循环。在这个永不关机的市场里，在追逐收益与维持生活品质之间取得平衡，或许将成为所有加密交易者需要正视的身心课题。

这篇文章 比特币夜未眠：近期价格暴跌影响睡眠品质，可以这样做 最早出现于 链新闻 ABMedia。