Menjadi bodoh dan sulit tidur karena menonton video pendek? Penelitian terhadap 90.000 orang mengungkapkan biaya di baliknya.

Platform video pendek seperti TikTok, Reels, dan YouTube Shorts telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan modern. Namun, sebuah tinjauan sistematis dan analisis sintesis yang melibatkan hampir 100.000 peserta dan 71 penelitian menunjukkan bahwa penggunaan berlebihan video pendek memiliki hubungan yang jelas dengan penurunan perhatian, ketidakstabilan emosional, dan masalah kesehatan lainnya. Hasil penelitian ini memberikan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan antara penggunaan media sosial dan kesehatan otak, serta mendorong orang untuk memikirkan bagaimana berinteraksi dengan platform-platform ini secara lebih seimbang.

Video pendek sedang populer, pengaruhnya tidak terbatas pada hiburan.

Video Pendek (Short-Form Videos, SFVs) awalnya berfokus pada hiburan, tetapi kini telah meresap luas ke dalam bidang pendidikan, propaganda politik, pemasaran konsumen, dan lainnya. Jenis video ini dengan cepat menarik perhatian pengguna melalui algoritma rekomendasi dan desain antarmuka gulir tanpa batas, serta meningkatkan keterikatan pengguna.

Penelitian menunjukkan bahwa desain ini, meskipun meningkatkan keterlibatan pengguna, juga memicu kekhawatiran tentang “kecanduan digital” dan kesehatan fisik serta mental. Frekuensi tinggi dan konten yang merangsang dari video pendek dapat memiliki dampak jangka panjang pada kemampuan pemrosesan kognitif otak.

Penggunaan berat memiliki hubungan sedang dengan penurunan kognisi

Analisis integratif yang dipimpin oleh Universitas Griffith Australia ini menggabungkan data dari 14 penelitian, menunjukkan adanya korelasi negatif sedang antara penggunaan video pendek dan fungsi kognitif keseluruhan (r = -0,34). Di antara itu, perhatian (r = -0,38) dan kemampuan kontrol peng抑制 (r = -0,41) terpengaruh paling jelas.

Penelitian menunjukkan bahwa paparan berulang terhadap konten video pendek yang cepat dan penuh rangsangan dapat menyebabkan pengguna mengalami “kurangnya kesabaran” dan “penurunan fokus” dalam aktivitas yang lebih lambat atau memerlukan konsentrasi berkelanjutan (seperti membaca atau memecahkan masalah).

Mekanisme penghargaan algoritma, melemahkan kontrol diri

Platform video pendek memperkuat “kebutuhan kepuasan instan” pengguna melalui umpan balik langsung dan stimulasi dopamin. Desain ini mirip dengan pembelajaran penguatan, yang membuat orang cenderung terus menggulir, membentuk kebiasaan penggunaan. Stimulasi frekuensi tinggi semacam ini tidak hanya melemahkan toleransi pengguna terhadap tugas yang memerlukan waktu lama, tetapi juga dapat mengurangi fungsi area otak yang bertanggung jawab untuk kontrol dan fokus, seperti korteks prefrontal. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa efek ganda “habitualisasi + sensitization” ini akan menurunkan toleransi otak terhadap aktivitas yang memerlukan usaha dan umpan balik yang tertunda.

Kesehatan mental memberi sinyal merah: Kecemasan dan stres paling terpengaruh

Dalam 61 penelitian yang membahas hubungan antara video pendek dan kesehatan mental, hasil keseluruhan menunjukkan adanya hubungan negatif yang ringan hingga sedang antara keduanya (r = -0,21). Khususnya, kecemasan (r = -0,33) dan stres (r = -0,34) menunjukkan hasil yang paling signifikan, sementara gejala depresi dan perasaan kesepian juga menunjukkan korelasi negatif yang lemah.

Tidak hanya itu, jika waktu yang dihabiskan di platform video pendek terfokus sebelum tidur, itu juga dapat mengganggu sekresi melatonin, mempengaruhi kualitas tidur, dan lebih lanjut melemahkan kemampuan regulasi psikologis.

Pengaruh harga diri dan citra tubuh tidak jelas: keberagaman konten mungkin menjadi kunci

Menariknya, penggunaan video pendek tidak memiliki hubungan signifikan dengan harga diri atau citra tubuh. Peneliti berspekulasi bahwa ini mungkin terkait dengan meningkatnya keberagaman dan konten citra tubuh yang positif di platform, yang berbeda dari media sosial sebelumnya yang menekankan perbandingan penampilan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis interaksi pengguna di platform sangat bervariasi dengan konten yang ditonton, dan variabel-variabel ini dapat mempengaruhi respons psikologis individu. Di masa depan, perlu dibedakan lebih lanjut antara jenis konten yang berbeda (seperti dorongan positif vs. kecemasan akan penampilan) untuk memperjelas hasil yang tidak konsisten ini.

Usia bukanlah faktor penentu, remaja dan orang dewasa keduanya terpengaruh

Perlu dicatat bahwa penelitian menemukan bahwa usia tidak memiliki efek moderasi yang signifikan pada hubungan antara penggunaan video pendek dan kesehatan. Dengan kata lain, baik remaja maupun orang dewasa, penggunaan video pendek yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang serupa.

Ini sedikit berbeda dari pandangan umum bahwa remaja lebih mudah dipengaruhi oleh media sosial, dan juga menunjukkan bahwa “daya tarik universal” dari desain platform video pendek mungkin melintasi usia.

Berbagai cara penggunaan mempengaruhi hasil kesehatan

Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa indikator pengukuran “ketergantungan pada video pendek” memiliki hubungan yang paling kuat dengan kesehatan psikologis dan kognitif, sementara penelitian yang hanya menggunakan durasi waktu atau frekuensi penggunaan sebagai dasar evaluasi memiliki hubungan yang relatif lebih lemah. Ini menunjukkan bahwa kecenderungan ketergantungan (seperti kehilangan kendali, tidak bisa berhenti menggunakan) lebih mampu mencerminkan risiko kesehatan yang mendasarinya dibandingkan dengan waktu penggunaan yang sederhana.

Selain itu, “pengguna platform serbaguna” (yang menggunakan beberapa platform video pendek) menunjukkan hubungan negatif yang lebih kuat dibandingkan dengan pengguna yang hanya menggunakan TikTok, yang menjelaskan bahwa akumulasi penggunaan di beberapa platform mungkin memperburuk dampak kesehatan mereka.

Artikel ini Menjadi bodoh dan insomnia karena video pendek? Penelitian terhadap 90.000 orang mengungkapkan biaya di baliknya. Pertama kali muncul di Berita Chain ABMedia.