Muitos traders caem na mesma armadilha — medir a sua habilidade de trading pelo tempo que passam em frente à tela. Eu já fiz isso: ficava mais de 14 horas por dia olhando o mercado, achando que cada segundo a mais assistindo poderia me garantir uma oportunidade extra.

Mas o corpo acabou por revelar a verdade. Quando a fadiga se acumulou ao ponto de não aguentar mais, percebi claramente: quem realmente consegue evoluir como trader não é aquele que se apega desesperadamente às posições, mas sim aquele que aprende a soltar.

Relaxar, na verdade, ajuda a enxergar melhor o fluxo do mercado.

A seguir, três práticas que mudaram completamente o meu ritmo de trading:

**Primeira dica: "Desintoxicação periódica da tela"**

A cada 90 minutos de foco intenso, obrigatoriamente se afasta da tela por 10 minutos. Caminhar, fazer flexões, tomar água — dar ao cérebro um intervalo para "reiniciar". Quando voltar a se sentar diante da tela, você perceberá que a visão ficou mais clara e as decisões mais calmas. Esses 10 minutos parecem um desperdício, mas na verdade são um momento para limpar a mente de impurezas.

**Segunda dica: Escrever um "Diário de Emoções"**

Não precisa registrar dados complexos. Basta perguntar a si mesmo: "Por que meu coração acelerou há pouco?" "Foi realmente uma oportunidade que vi ou estou agindo por frustração?" Quanto mais você escreve, mais percebe que muitas perdas já tinham sinais prévios. O mercado nunca engana, somos nós que muitas vezes não ouvimos nossa própria voz interior.

**Terceira dica: Encerramento meditativo**

Ao final de cada dia de trading, sente-se em silêncio por 5 minutos. Faça respirações profundas e deixe de lado os lucros e perdas do dia. Permita que os pensamentos dispersos se dissipem com a respiração, zerando seu estado emocional. Amanhã começa do zero, como se fosse um novo começo.

**Reflexão central**

Soltar não é preguiça, mas sim organizar o ruído interno para que a estratégia verdadeira possa emergir. As altas e baixas do mercado não mudam por causa da sua ansiedade, nem se revertam por causa do seu cansaço. Ele funciona com lógica objetiva, e o que podemos fazer é manter uma mente sempre alerta.

Aprender a pausar dá ao trading uma postura mais tranquila. Às vezes, dar um passo atrás permite enxergar uma visão mais ampla. Cultivar serenidade nas oscilações, avançar com firmeza na tendência — essa é a estratégia de longo prazo para contratos e spot.