Стали глупее и бессонными от просмотра коротких видео? Исследование 90 000 человек выявило скрытую цену.

Платформы коротких видеороликов, такие как TikTok, Reels и YouTube Shorts, стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Однако систематический обзор и мета-анализ, охватывающий почти 100 000 участников и 71 исследование, показал, что чрезмерное использование коротких видеороликов имеет явную связь с Падением внимания и эмоциональной нестабильностью. Результаты исследования предоставляют более четкое представление о связи между использованием социальных сетей и здоровьем мозга, а также побуждают людей задуматься о том, как более сбалансированно взаимодействовать с этими платформами.

Короткие видео становятся популярными, их влияние не ограничивается развлечениями.

Короткие видеоролики (Short-Form Videos, SFVs) изначально были ориентированы на развлечение, но теперь они широко проникли в области образования, политической пропаганды, потребительского маркетинга и т.д. Эти видео быстро привлекают внимание пользователей благодаря алгоритмическому воспроизведению и бесконечному прокручиванию интерфейса, а также увеличивают уровень вовлеченности людей.

Исследования показывают, что этот дизайн, хотя и повышает вовлеченность пользователей, также вызывает обеспокоенность по поводу «цифровой зависимости» и психического здоровья. Высокая частота коротких видео и их стимулирующее содержание могут оказать долговременное влияние на когнитивные способности мозга.

Сильное использование имеет умеренную связь с снижением когнитивных способностей.

Этот мета-анализ, проведенный Университетом Гриффита в Австралии, объединяет данные из 14 исследований и показывает, что существует умеренная отрицательная корреляция между использованием коротких видео и общей когнитивной функцией (r = -0.34). При этом внимание (r = -0.38) и способность к подавлению контроля (r = -0.41) подвергаются наиболее заметному влиянию.

Исследования показывают, что повторное воздействие на пользователей быстрых, насыщенных коротких видео может привести к “недостатку терпения” и “снижению концентрации” в отношении более медленных действий, требующих постоянного внимания, таких как чтение или решение задач.

Алгоритмический механизм вознаграждения, ослабляющий самоконтроль

Короткие видеоплатформы усиливают у пользователей «немедленное удовлетворение потребностей» благодаря мгновенной обратной связи и дофаминовому стимулу. Этот дизайн аналогичен обучению с подкреплением, что заставляет людей продолжать прокручивать, формируя привычное использование. Такие частые стимулы не только ослабляют толерантность пользователей к долгосрочным задачам, но и могут ослаблять функции таких областей мозга, как префронтальная кора, отвечающих за контроль и концентрацию. Исследования далее указывают, что этот двойной эффект «привычка + чувствительность» снижает терпимость мозга к деятельности, требующей усилий и задержки обратной связи.

Психическое здоровье бьет тревогу: тревога и стресс наиболее подвержены влиянию

В 61 исследовании, посвященном связи коротких видео и психического здоровья, общие результаты показывают, что между ними существует незначительная до умеренной отрицательная связь (r = -0.21). Особенно заметными являются тревожность (r = -0.33) и стресс (r = -0.34), также обнаружена слабая отрицательная корреляция между симптомами депрессии и чувством одиночества.

Не только это, но и время, проведенное на коротких видео платформах перед сном, может нарушить секрецию мелатонина, повлиять на качество сна и в дальнейшем ослабить способность к психологической регуляции.

Влияние самоуважения и образа тела неясно: разнообразие содержания может быть ключевым.

Удивительно, но использование коротких видео не имеет значительной связи с самооценкой или образом тела. Исследователи предполагают, что это может быть связано с увеличением разнообразного и позитивного контента о теле на платформе, в отличие от прошлых социальных медиа, акцентирующих внимание на сравнении внешности.

Исследование также указывает на то, что типы взаимодействия пользователей на платформе и различия в просматриваемом контенте значительно различаются, и эти переменные могут влиять на психологические реакции индивидуумов. В будущем следует более четко различать разные типы контента (например, положительное стимулирование против беспокойства по поводу внешности), чтобы прояснить эти непоследовательные результаты.

Возраст не является решающим фактором, подростки и взрослые подвержены влиянию.

Стоит отметить, что исследования показали, что возраст не оказывает значительного влияния на связь между использованием коротких видео и здоровьем. То есть, как подростки, так и взрослые могут испытывать схожие негативные последствия от чрезмерного использования коротких видео.

Это немного отличается от общепринятого мнения о том, что молодежь более подвержена влиянию социальных медиа, и показывает, что “универсальная привлекательность” дизайна платформ коротких видео может оказывать влияние на разные возрастные группы.

Разные способы использования влияют на результаты здоровья

Исследование показало, что показатели «пристрастия к коротким видео» имеют наибольшую связь с психологическим и когнитивным здоровьем, в то время как исследования, основанные только на продолжительности времени или частоте использования, показывают относительно слабую связь. Это указывает на то, что склонность к зависимости (например, потеря контроля, невозможность остановиться) лучше отражает потенциальные риски для здоровья, чем простое время использования.

Кроме того, пользователи «универсальной платформы» (использующие несколько платформ короткого видео) имеют более сильную отрицательную связь, чем пользователи, использующие только TikTok, что указывает на то, что накопленное использование нескольких платформ может усугубить их влияние на здоровье.

Эта статья: Сокращение коротких видео делает нас глупее и лишает сна? Исследование 90,000 человек раскрывает скрытую цену. Впервые опубликовано на Chain News ABMedia.