Я останні 2 тижні багато займаюся кардіо та силовими тренуваннями... Тому кількість калорій, які мені потрібно щодня, збільшилася...
Я їв приблизно 3 000 калорій на день, отримуючи 150 г білка щодня. Це було достатньо для мене при не дуже активному способі життя, тренуваннях 3 рази на тиждень і спробах набрати масу... 💪
Тому я придумав ідею змішати 400 мл молока, 30 г сироваткового білка, 1-2 банани, 60 г вівсяних пластівців і ~40 г арахісової пасти.
З 2 бананами це коктейль приблизно на 1000 ккал.
Останнім часом я насолоджуюся цим і рекомендую всім, хто набирає масу.

Тобто це як кожен iPhone, без змін

Беріть участь у ставках на скачки, виконуйте завдання для отримання квитків на скачки, щодня відкривається мільйонний дощ з грошовими подарунками, розділіть призовий фонд у 100 000 USDT, все це на Gate 2026 святкування Китайського Нового року. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=VQDGUG0KUG

🏇🎉 #GateSpringFestivalHorseRacingEvent 🎉🏇
Готуйтеся до незабутнього святкування швидкості, традицій та захоплення на Гейтовому Весняному Фестивалі Конних Перегонів! 🌸✨
Відчуйте азарт, коли потужні коні мчать до фінішу, наповнюючи цей яскравий весняний фестиваль енергією та адреналіном. Це не просто перегони — це святкування культури, спільноти та змагань!
🌼 Відчуйте святкову атмосферу
🏆 Підтримуйте свого улюбленого чемпіона
📸 Зловіть незабутні моменти
🎊 Святкуйте дух весни
Приєднуйтеся до нас на день, наповнений захопленням, розвагами та високою швидкістю перегонів!

Зростаючий обсяг і рухомі середні, що дають сигнал на підвищення...
Можливо, у них є новини, але я вважаю, що вони заповнять чашу.
У книзі ордерів є дисбаланси. Потрібно збільшити активність.

Беріть участь у ставках на кінські перегони, виконуйте завдання для отримання квитків на перегони, щодня відкривається мільйонний дощ з грошовими подарунками, розділіть призовий фонд у 100,000 USDT, все це на Gate 2026 святкування Китайського Нового року. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=VLVGAQTACA

📉 #USCoreCPIДосяглоЧотирирічногоМінімуму
Великі новини для ринків! 🇺🇸
Базовий індекс споживчих цін у США знизився до найнижчого рівня за останні чотири роки — важливий сигнал про можливе послаблення інфляційного тиску. 🔥➡️❄️
Що це означає?
✅ Можливий зсув у політиці ФРС
✅ Зрослі очікування зниження ставок
✅ Сильний вплив на крипто- та фондові ринки
Трейдери та інвестори, будьте напоготові — можлива волатильність! 🚀📊
Чи входимо ми у нову фазу ринку? 👀
#Inflation #CPI #CryptoNews

Stakeland справді порадував свою OG-спільноту.
Мінімальний допустимий стейк був 1 мільйон, але це просто зникло.
Люди, які застейкали понад мільярд токенів, отримали п’ятизначні суми.
У Web3 зовсім немає інструкцій.
Щоб досягти мільярдного стейку, потрібно було застейкати $MEME щонайменше два роки, а сама токенова ціна знизилася більш ніж на 90%.
Тож так, вітаю тих, хто виграв.
Моя мета — побачити, як моя спільнота отримує свої перші 2–3 цифри з Nexira.
Давайте, хлопці.

$PIPPIN
Щоденний 0.5 fvg у зоні 0.43$. швидке закриття годинної свічки вище за $0.58332 допоможе йому відскочити до $0.637, а кінцева мета все ще залишається на рівні 0.43$.

Беріть участь у ставках на кінські перегони, виконуйте завдання для отримання квитків на перегони, щодня відкривається мільйонний дощ з грошовими подарунками, розділіть призовий фонд у 100 000 USDT, все це на святкуванні Весни 2026 у Gate. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=VQRGAWHBCA

У рік коня починаємо з перемоги, на площі Gate чекає дощ із грошових подарунків на 50 000 доларів США — публікуйте пост, щоб кидати https://www.gate.com/campaigns/4044?ref=VVRNV1gN&ref_type=132

Приєднуйтесь до прогнозів на кінні перегони, виконуйте завдання, щоб отримати квитки на кінні перегони, насолоджуйтеся щоденними розіграшами Gift Coins на мільйон, а також діліться призовим фондом у 100 000 USDT — все це на святкуванні Весняного фестивалю Gate 2026. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=VLIXXFKJAQ

Беріть участь у ставках на скачки, виконуйте завдання для отримання квитків на скачки, щодня відкривається мільйонний дощ з грошовими подарунками, розділіть призовий фонд у 100 000 USDT, все це на Gate 2026 святкування Китайського Нового року. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=VAcSUlsL

Ви не готові до того, що настає
Повірте мені

#我在Gate广场过新年
У перший день Нового року в домі панує радість, і на площі Gate ми витягнули перший найкращий прогноз року丙午! Бажаємо всім малюкам у 2026 році довгого життя, успішних торгів, повних щастя. Нехай у новому році всі будуть як тисячі коней, що мчать вперед з силою і блиском, кар'єра швидко зростає, а фінансовий успіх приходить до вас! Ми всі станемо багатими!

#GateHKEventsKickOff
Моментум наростає, оскільки Gate офіційно розпочинає свою серію заходів у Гонконгу — стратегічний крок, який сигналізує про розширення, підвищення видимості та глибше залучення в одному з найважливіших фінансових центрів Азії.
Гонконг — це не просто місто — це глобальні ворота для ринків капіталу та інновацій у цифрових активів. З посиленням регуляторної ясності та зростанням інституційного інтересу в регіоні, запуск заходів тут позиціонує Gate у центрі можливостей.
📍 Чому Гонконг важливий
• Сильна регуляторна база для цифрових активів
• Ворота між Сходом та світовими ри

$TSLA
Здається, це вже готово, якщо нам якось дадуть понад $470, це буде дуже хорошим коротким продажем
Інакше я просто куплю за $345-360 для відскоку.

Беріть участь у ставках на кінські перегони, виконуйте завдання для отримання квитків на перегони, щодня відкривається мільйонний дощ з грошовими подарунками, розділіть призовий фонд у 100 000 USDT, все це на святкуванні Весни 2026 у Gate. https://www.gate.com/competition/year-of-horse-2026?ref_type=165&utm_cmp=7EQB9Jba&ref=X1lHVV0L

$PIPPIN Що за ситуація, що постійно падає, я дуже обережно відкриваю короткі позиції