Sử dụng video ngắn khiến bạn đần độn và mất ngủ? Nghiên cứu của 90,000 người tiết lộ cái giá đằng sau.

TikTok, Reels, YouTube Shorts và các nền tảng video ngắn khác đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, một nghiên cứu hệ thống và phân tích tổng hợp bao gồm gần 100.000 người tham gia và 71 bài nghiên cứu cho thấy việc sử dụng video ngắn quá mức có mối liên hệ rõ ràng với việc giảm chú ý, cảm xúc không ổn định và các vấn đề sức khỏe khác. Kết quả nghiên cứu cung cấp hình ảnh rõ hơn về mối quan hệ giữa việc sử dụng mạng xã hội và sức khỏe não bộ, đồng thời thúc đẩy mọi người suy nghĩ về cách tương tác với các nền tảng này một cách cân bằng hơn.

Video ngắn đang thịnh hành, ảnh hưởng không chỉ giới hạn ở giải trí

Video ngắn (Short-Form Videos, SFVs) ban đầu chủ yếu phục vụ cho mục đích giải trí, nhưng hiện nay đã thâm nhập rộng rãi vào giáo dục, tuyên truyền chính trị, tiếp thị tiêu dùng và các lĩnh vực khác. Loại video này thông qua thuật toán đẩy nội dung và thiết kế giao diện cuộn vô hạn, nhanh chóng thu hút sự chú ý của người dùng, đồng thời cũng nâng cao độ gắn bó của mọi người.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù thiết kế này tăng cường sự tham gia của người dùng, nhưng cũng đã gây ra mối quan tâm về “nghiện kỹ thuật số” và sức khỏe thể chất và tâm lý. Tần suất cao và nội dung kích thích của video ngắn có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng xử lý nhận thức của não.

Sử dụng nặng có mối liên hệ trung bình với sự suy giảm nhận thức

Phân tích tổng hợp này do Đại học Griffith ở Úc dẫn dắt, tổng hợp dữ liệu từ 14 nghiên cứu, cho thấy có sự tương quan âm ở mức độ trung bình giữa việc sử dụng video ngắn và chức năng nhận thức tổng thể (r = -0.34). Trong đó, sự chú ý (r = -0.38) và khả năng kiểm soát ức chế (r = -0.41) bị ảnh hưởng rõ rệt nhất.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc lặp đi lặp lại với nội dung video ngắn có nhịp độ nhanh và kích thích mạnh có thể dẫn đến việc người dùng gặp phải tình trạng “thiếu kiên nhẫn” và “giảm sự tập trung” đối với các hoạt động có nhịp độ chậm hơn hoặc cần sự chú ý liên tục (như đọc sách hoặc giải bài tập).

Cơ chế thưởng thuật toán, Thả khả năng tự kiểm soát

Nền tảng video ngắn thông qua phản hồi tức thì và kích thích dopamine, tăng cường “nhu cầu thỏa mãn ngay lập tức” của người dùng, thiết kế này tương tự như học tăng cường, khiến mọi người có xu hướng trượt liên tục, hình thành thói quen sử dụng. Những kích thích tần suất cao này không chỉ làm yếu đi khả năng chịu đựng của người dùng đối với nhiệm vụ dài hạn, mà còn có thể làm giảm chức năng của các vùng não chịu trách nhiệm điều khiển và tập trung như vỏ não trước trán. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu ứng kép “hình thành thói quen + nhạy cảm hóa” này sẽ giảm khả năng chịu đựng của não đối với các hoạt động cần nỗ lực và phản hồi bị trì hoãn.

Sức khỏe tâm lý sáng đèn đỏ: Lo âu và căng thẳng bị ảnh hưởng nhiều nhất

Trong 61 nghiên cứu về mối liên hệ giữa video ngắn và sức khỏe tâm thần, kết quả tổng thể cho thấy có một mối liên hệ tiêu cực từ nhẹ đến trung bình giữa hai yếu tố này (r = -0.21). Đặc biệt, lo âu (r = -0.33) và căng thẳng (r = -0.34) thể hiện rõ ràng nhất, triệu chứng trầm cảm và cảm giác cô đơn cũng xuất hiện mối liên hệ tiêu cực yếu.

Không chỉ vậy, nếu thời gian sử dụng nền tảng video ngắn tập trung vào trước khi đi ngủ, điều này có thể làm rối loạn việc tiết melatonin, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm suy yếu khả năng điều chỉnh tâm lý.

Sự tự tôn và hình ảnh cơ thể ảnh hưởng không rõ ràng: Nội dung đa dạng có thể là chìa khóa

Thật bất ngờ, việc sử dụng video ngắn không có mối liên hệ đáng kể với lòng tự trọng hoặc hình ảnh cơ thể. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng, điều này có thể liên quan đến sự gia tăng nội dung đa dạng và hình ảnh cơ thể tích cực trên nền tảng, khác với các mạng xã hội trong quá khứ nhấn mạnh vào việc so sánh ngoại hình.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, loại hình tương tác của người dùng trên nền tảng và nội dung xem có sự khác biệt rất lớn, những biến số này có thể ảnh hưởng đến phản ứng tâm lý của cá nhân. Trong tương lai, cần phân biệt rõ hơn các loại nội dung khác nhau (như khuyến khích tích cực vs. lo âu về vẻ đẹp) để làm rõ những kết quả không nhất quán này.

Tuổi tác không phải là yếu tố quyết định, thanh thiếu niên và người lớn đều bị ảnh hưởng.

Cần lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy tuổi tác không có tác động điều chỉnh đáng kể đối với mối quan hệ giữa việc sử dụng video ngắn và sức khỏe. Nói cách khác, cho dù là thanh thiếu niên hay người lớn, việc sử dụng video ngắn quá mức đều có thể gây ra những tác động tiêu cực tương tự.

Điều này khác với quan điểm cho rằng thanh thiếu niên dễ bị ảnh hưởng bởi mạng xã hội hơn, và cũng cho thấy “sự hấp dẫn chung” của các nền tảng video ngắn có thể phát huy tác dụng vượt qua các nhóm tuổi.

Cách sử dụng khác nhau ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe

Nghiên cứu tiếp theo phát hiện rằng, chỉ số đo lường “nghiện video ngắn” có mối liên hệ mạnh nhất với sức khỏe tâm lý và nhận thức, trong khi các nghiên cứu chỉ dựa vào thời gian sử dụng hoặc tần suất sử dụng thì có mối liên hệ tương đối yếu. Điều này cho thấy, xu hướng nghiện (như mất kiểm soát, không thể ngừng sử dụng) phản ánh tốt hơn các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn so với chỉ thời gian sử dụng đơn thuần.

Ngoài ra, “người dùng nền tảng đa năng” (sử dụng nhiều nền tảng video ngắn cùng lúc) có mối liên hệ tiêu cực mạnh hơn so với người dùng chỉ sử dụng TikTok, cho thấy việc sử dụng tích lũy trên nhiều nền tảng có thể làm gia tăng tác động đến sức khỏe của họ.

Bài viết này có tiêu đề “Ngắn video làm ngu ngốc và mất ngủ? 90.000 người nghiên cứu tiết lộ giá phải trả” xuất hiện lần đầu trên Tin tức chuỗi ABMedia.