人的大腦天生就有“鑽牛角尖”的傾向。如果你縱容自己的情緒，情緒就會被不斷放大。真正的強者，並不是被情緒牽著走，而是盡量不縱容情緒，用理智來決定自己的價值觀以及要做的事情。情緒本身可以被覺察、被判斷，但在完成判斷之後，不必反覆沉溺其中。這樣一來，情緒反而會逐漸縮小，而不是被強化。人不可能做到完全理智，但如果不斷放大情緒，當情緒腦在大腦回路中佔據主導位置時，理智就會被進一步削弱，人也會變得越來越不理性。

思考本身並不能直接解決情緒，但思考可以用來設計行為，而行為可以反過來改變情緒。因此，你需要像“第三只眼”一樣觀察自己，強迫自己按照既定的價值觀，去設計並執行該做的事情。当這些行為真正落實之後，情緒往往會隨之發生改變。最終你會發現，回頭再看當時的想法，会觉得自己當初的情緒是多麼糟糕、誇大，而情緒也已經悄然轉晴，彷彿重新回到了晴空萬里的狀態。