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Morrisss
2026-03-11 01:20:23
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減肥：吃得少 + 消耗多 + 足夠蛋白 + 力量訓練 → 減脂 + 保肌肉 + 塑形
增強減肥：吃得少 + 消耗多 + 高蛋白 + 力量訓練 + 適量碳水 + 有氧 → 內臟脂肪下降 + 體型改善
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